Po pierwsze, to nie od niego zalezy,co do niego naginaja, zeby miec do nieg pretensje. To jak pretensje zony do k***y, ze jej maz do niej chodzi i placi. Po drugie, DC i internetowa banda niedouczonych kmiotkow nawet nie rozumieja sytuacji z tym testem przed ta walka, ale miela gebami "sterydy, oszust, USADA robi wyjatki". Jon akurat tutaj nic nie [...]
jesli wegle masz na poziomie 3g to podbij tluszcz, ewentualnie wegle daj na 4 i obserwuj 1. mniej mleka, dodaj jaja, zamiast musli owsiane, chyba ze sam zrobisz musli 2. dodaj zrodlo węgli zlozonych 3. chleb zytni razowy, zamiast margaryny daj oliwe (wymieszaj z serem i szczypiorkiem), keczupu bym nie naduzywal 4. chleb jw, bez sera zoltego, [...]
Heh nie no tak do 1,5h spędzam łąćznie , zapędziłem się , bo ostatnio jakoś kogoś znajomego spotkałem i gadałem to tyle mi wyszło. A co do serii to dipsy i podciąganie robię do upadku mięsniewego czyli tak ze 4 serie. Staram się każde ćwiczenie jak najdokładniej , nie na szybkość. Tylko poprostu się zdygałem bo "ktoś" mi mówił że a powinieneś [...]
Mam taki plan: A 1. Zarzut 5 serii - 5 powtórzeń 2. Martwy ciąg 5x5 3. Pompki 3 x 10 4. Wyciskanie sztangi za głowy stojąc 5x5 5. Spięcia brzucha 2x12 5. odwodzenie ramion w bok 3x10 6. wspięcia na palce z hantlem siedząc 3x10 B 1. Push press 5x5 2.Przysiad ze sztangą a. trzymana z przodu 3x5 b. z tyłu 2x5 3.Military press 5x5 4. Wiosłowanie [...]
najlepiej do do tego dokupic kreatyne normalną z olmpa do w sklepach kosztuje 6 zł 30 tabletek i stosowac tak Dt. 4 tabs kreatyny olimpa rano - przed treningiem xpand tak z 20 minut przed - po treingu cell pump Dnt.4 tabs kreatyny rano - xpand w porze treningu no a mass xxl to juz jak uwazasz to jest uzupelnienie diety to w tedy co nie mozesz [...]
okej ostanite pytanie badania zrobię 4 tygodnie po rozpoczęciu cyklu na npp, brać cabasere lub ari w między czasie dopóki badań nie zrobię? Zmieniony przez - wysocki999 w dniu 4/26/2022 5:59:23 PM
1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? [...]
Przepsi moge powiedziec ze to zmodyfikowany na gofry Pepisa 100gr owsiany miele na pyl 2 cale jajka 2 lyzki miodu orzechy lub inne bakalie kakao lub balko o jakim smaku lubisz. wszystko dobrze mixujesz na jednolita papke(jezeli jest gesta dolej mlekawody).potem na dobrze rozgrzany tluszcz wylewasz dziada na patelnie i smazysz na Wolnym ogniu [...]
Rothen - z tą mp3 to extra pomysł...sam bymn na to nie wpadł, a tyle nad tym myślałem mam pytanko obliques "Acha, by wykonywac HIIT trzeba juz miec odpowiednie przygotowanie wytrzymalosciowe, tak to nie ma sensu za niego sie zabierac. Pierw aero wykonywane interwalowo, tak dlugo jak dajesz rade i tak ciezko jak dajesz" tzn. najpierw [...]
A coś takiego ? Trochę skróciłem. Mam nadzieję, że nie proszę o wiele ? : P **WTOREK KLATKA 10 S 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (12,12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + 3s (12,12,10) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM - 3s (12,12,10) TRICEPS 7 S 1.DIPSY 4s max 2.FRANCUZY ZE SZTANGĄ LEŻĄC 3s (12,12,10,8) [...]
na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]
Teraz prl ponizej normy choc to rzadko wplywa na libido no ale kazdy jest inny T3 dawka 50mcg daj zazwyczaj jest odpowiednia i po 4-5dniachh powtorz badanie Gdzie badanie e2?moze tu przyczyna Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-17 20:38:36 E2 było dwa tygodnie temu badane na poprzedniej stronie, 94. Teraz nie powtarzałem. Zmieniony przez - [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Covington-vs-Woodley-709x1024.jpg UFC Fight Night: Covington vs. Woodley – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Covington vs. Woodley w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Colbym Covingtonem a Tyronem Woodleyem. Gala [...]
Typowałem Colby'ego, Price, Chimaeva, Spanna, Dern, Hollanda, Espinosę, Bueno Silvę, Clark, Bekticia, Ewella, Laramiego, Costę, Nama, a więc 9:4:1. Cieszę się, że Colby go dojechał, ale nie ciesze się że ten szczur Chimaev. ^ Woodley zawsze się cofał na siatkę Zmieniony przez - Darksheep w dniu 2020-09-20 05:37:02
ok dzieki za pomoc // ulozylem nowa diete wg posta ellisa "zbilansowana..." Zapotrzebowanie: 83*27=2241kcal z deficytem 2241-10%=2000kcal Makroskladniki: -B 69*2,3=158,7g=634,8kcal -WW 1*69*2,2+100=251,8g=1007,2kcal -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje [...]
zamieniam na mintaja. czyli moge zamiast bialego dac ryz brazowy, albo zamienic posiłki 3. i 4. kolejnoscia. co bedzie korzystniejsze? tak jak pisalem wyzej, zalezy mi na utrzymaniu przynajmniej tych nasion z 5. posilku. odjac kefir dodac tune? Zmieniony przez - Arros w dniu 2009-11-30 14:14:03
jaja 2;) zamiast wedlin jem gotowany filet z kurczaka. ogolnie to zmienilem odrobinke diete. po dzisiejszym egzaminie ogarne to i wrzuce. a teraz na silke :) aha i mam pytanie odnosnie bialka. obecnie wychodzi mi 70g zwierzecego i 53g roslinnego. w kazdy posilku starannie lacze zrodla jednego i drugiego. nie chce przecholowac z bialkiem ze wzgledu [...]
jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! trec casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h [...]
UFC 232: Jones vs Gustafsson 2
